Chaque matin les 5 tibetains

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L’efficacité du rituel dépend de la constance : chaque exercice doit être fait tous les jours, 21 fois, de préférence le matin, à jeun et pieds nus, dès que vous sortez du lit. Mais au début il est bon de ne pas en faire trop et de suivre les possibilités de votre corps

Une pratique visant le bien-être du corps et de l’esprit qui, entre autres, favorise la longévité.

5 Tibétains

5 TibétainsCe DÉTAILS n’est pas un hasard s’ils sont indiqués par beaucoup comme un véritable élixir de vie. Entrons dans ce monde fait de centrage, de respiration et de mouvement contrôlé pour en savoir plus sur les 5 Tibétains :

Des bienfaits aux positions réelles, découvrons tout ce qu’il y a à savoir grâce à Silvia Salvarani qui a eu le mérite d’introduire activement la pratique dans Italie.Photos Shutterstock

Quels sont les 5 Tibétains ?

Sujets couverts:

  • Quels sont les 5 Tibétains ?
  • Histoire
  • Les 5 Tibétains : tous les bienfaits
  • Comment exécuter les 5 Tibétains
  • Premier tibétain – La roue
  • Deuxième tibétain – Le coin
  • Troisième tibétain – L’arc
  • Quatrième Tibétain – Le Pont
  • Cinquième Tibétain – La Montagne
  • Les 5 Tibétains et la respiration
  • Quand (et combien) effectuer les 5 Tibétains
  • Contre-indications

Plus que de parler des 5 Tibétains, il faudrait parler du rituel des 5 Tibétains : comme le dit le mot lui-même, c’est une pratique qui se répète qui, empruntée au yoga, vise à réactiver les chakras, ou centres énergétiques de notre corps. Comptez une série de positions, ou asanas : chacune d’entre elles doit être répétée un certain nombre de fois avant de passer à la suivante.

Histoire

HistoireL’histoire du rituel tibétain, comme vous pouvez l’imaginer, part du monde oriental. Selon ce qui a été transmis, c’est Peter Kelder qui a introduit la pratique en Occident qui, après avoir séjourné dans un monastère tibétain, a écrit le livre „L’Œil de la révélation” en 1939, dans lequel il décrit cette pratique visant à améliorer la santé et la force vitale.

La pratique a connu un grand succès à partir des années 1980, lorsqu’elle est également arrivée en Europe. En Italie, la traduction du livre de Kelder a été publiée par Edizioni Mediterranee sous le titre „Les cinq Tibétains”.

Les 5 Tibétains : tous les bienfaits

Les 5 Tibétains : tous les bienfaitsLes bienfaits des 5 Tibétains sont nombreux et, comme prévu, ils sont décrits par l’auteur (et par ceux qui les pratiquent constamment) comme un véritable élixir de jouvence.

En bref, voici les avantages que la pratique apporte :Détoxifie le corps, favorisant l’élimination des toxines accumulées dans le corpsCe sont des exercices énergisants car ils redistribuent l’énergie dans le corps

La respiration qui accompagne la pratique permet de mieux oxygéner le corps, qui en tirera profitLes mouvements favorisent le travail musculaire, atteignant la tonification du corpsLes positions favorisent l’étirement du dos et des tendons, améliorant la postureLa concentration favorise le vide mental et par conséquent la détente et la bonne humeur