Nos organismes sont souvent mis à rude épreuve lors des fêtes de fin d’année, alors comment bien les préparer ? Nourriture trop riche, manque d’activités sportives, fluctuations des émotions lors des retrouvailles familiales… Les causes ne manquent pas pour finir l’année fatigué ! 

Des astuces ? Ce petit  » programme de  » Detox pré-fêtes «   qu’on appelle aussi prétox devrait vous être d’une aide précieuse.

 

Côté nourriture, dès début décembre, on révise son alimentation !

  • 50% de crudités minimum dans notre alimentation…
  • des légumes cuits à la vapeur…
  • On évite les cuissons au dessus de 110°c car elles développent des toxines hors, il y en aura assez aux repas de fêtes…
  • On boit un jus vert par jour
  • Des fruits de saisons en dehors des repas…
  • Une petite poignée d‘oléagineux par jour pour les bons lipides…
  • Et on profite de ces soirées d’hiver pour entamer une monodiète  de pommes 1 à 2 fois par semaine !

 

Détox pré-fêtes & monodiète 

Soit sur une journée ou 2 soirs par semaine, on se contente de ne consommer qu’un seul aliment.

Cru, tiède, avec des épices… à vous de choisir !!

Ma monodiète préférée: une compote crue de pommes mi-cuite à la vapeur avec de la cannelle.

 

En hydrothérapie ?

brossage à sec

Compliqué aujourd’hui avec le confinement de pousser la porte des centres aquatiques nouvelle génération et s’offrir un sauna ou un spa ou de profiter pour faire quelques brasses. Dans ce cas n’hésitez pas à pratiquer la douche écossaise (alternance de jets froids, puis chauds à pratiquer progressivement surtout), ou de prendre le temps de tremper dans un bon bain.

On se brosse tous les jours avec une brosse pour le corps afin de stimuler sa lymphe.

Côté sport ?

Les journées sont courtes alors on profite de sa pause du midi et des w-e pour effectuer quelques minutes de marche au plein air et respirer à plein poumon afin de bien oxygéner nos cellules

 

 

 

Côté stress ?

Oui, parfois les réunions de famille peuvent être compliqués, c’est le bon mois pour méditer. Et si vous commenciez à pratiquer de la cohérence cardiaque afin d’envisager les fêtes sereinement !

Un second article dans quelques jours vous proposera des astuces pour limiter les excès !

 

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L'auteur :

Chris Martin-Passalacqua Créatrice de NanaTuropathe

Praticienne et Formatrice en Naturopathie, auteure de plusieurs ouvrages ainsi que de programmes de formation en ligne. Chris partage depuis 2015 sa vision de la naturopathie : 100% pragmatique et 0% mysticisme via son Blog Nana-Turopathe afin de rendre le "Mieux être" accessible à toutes ! (Et tous!)

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