En cadeau pour toi : mon Kit gratuit " Je prends soin de mon assiette sans me prendre la tête ! "




Nos organismes sont souvent mis à rude épreuve lors des fêtes de fin d’année, alors comment bien les préparer ? Nourriture trop riche, manque d’activités sportives, fluctuations des émotions lors des retrouvailles familiales… Les causes ne manquent pas pour finir l’année fatigué ! Des astuces ? Ce petit  » programme de  » Detox pré-fêtes «  élaboré avec soin par Stéphanie Fouquet-Vidie naturopathe en Seine et Marne, devrait vous être d’une aide précieuse.

Crédit photo : Every Blooming Thing via Weddepot
Crédit photo : Every Blooming Thing

Côté nourriture, dès début décembre, on révise son alimentation !

  • 50% de crudités minimum dans notre alimentation…
  • des légumes cuits à la vapeur…
  • On évite les cuissons au dessus de 110°c car elles développent des toxines hors, il y en aura assez aux repas de fêtes…
  • On boit un jus vert par jour
  • Des fruits de saisons en dehors des repas…
  • Une petite poignée d‘oléagineux par jour pour les bons lipides…
  • Et on profite de ces soirées d’hiver pour entamer une monodiète  de pommes 1 à 2 fois par semaine !

 

Detox pré-fêtes & monodiète ?

Soit sur une journée ou 2 soirs par semaine, on se contente de ne consommer qu’un seul aliment.

Cru, tiède, avec des épices… à vous de choisir !!

Ma monodiète préférée: une compote crue de pommes passées à l’extracteur à jus… Avec un peu de fève tonka et 2 cuillères à soupe de poudre de Mesquite .

crédit photo : french.alibaba.com
crédit photo : french.alibaba.com

En hydrothérapie ?

On n’hésite pas à pousser la porte des centres aquatiques nouvelle génération et s’offrir un sauna ou un spa selon son profil (Prendre conseil auprès de votre naturopathe pour un protocole personnalisé).

Et on en profite pour faire quelques brasses.

On se brosse tous les matins avec un gant de Luffa afin de stimuler sa lymphe.

crédit photo : guide-piscine.fr
crédit photo : guide-piscine.fr

Côté sport ?

Les journées sont courtes alors on profite de sa pause du midi et des w-e pour effectuer quelques minutes de marche au plein air et respirer à plein poumon afin de bien oxygéner nos cellules

crédit photo : salto-arriere.fr
crédit photo : salto-arriere.fr

Côté stress ?

Oui, parfois les réunions de famille peuvent être compliqués, c’est le bon mois pour méditer, pour prendre rendez-vous avec un(e) relaxologue afin d’envisager les fêtes sereinement !

Un second article dans quelques jours vous proposera des astuces pour limiter les excès !

 

Quelques idées recettes Detox

( cliquez sur l’image pour découvrir cet ouvrage )

L'auteur :

Chris Martin - Naturopathe & Créatrice du site

Naturopathe et Joyeuse Blogueuse, Chris souhaite partager au travers de Nana-Turopathe.com une naturopathie pragmatique, sans mysticisme et non extrémiste. Des conseils clairs et concrets au quotidien, applicables par tous, et ce dans la bonne humeur !

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