En avant avec la marche nordique

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Nordic Walking, apprendre à marcher avec le bon équilibreInterMundial Par InterMundial21 juin 2023Dans les sports terrestres0Le Nordic Walking, marche nordique ou marche avec des bâtons, est une activité para-sportive qui nous vient directement de Finlande.

C’est un croisement entre la marche rapide et le jogging, selon les objectifs de chaque marcheur, une technique qui insère l’utilisation de bâtons dans le mouvement, en s’inspirant du ski de fond.

C’est une activité douce et dynamique qui bénéficie de multiples bénéfices

  1. C'est une activité douce et dynamique qui bénéficie de multiples bénéficesSes origines viennent en effet de l’entraînement estival des skieurs de fond, même si elle s’est imposée plus tard comme une véritable discipline.
  2. plus d’efficacité par rapport à la marche classique, réduction du poids sur les articulations, Accueil .
  3. parfaite pour ceux qui se remettent d’un traumatisme, amélioration de la circulation, entraînement musculaire, réduction des tensions, des contractures et du stress.

De plus, l’équilibre et le sens du rythme sont développés, et c’est extrêmement positif sur le plan psychophysique, étant donné qu’il est toujours pratiqué à l’extérieur et en compagnie.

Pour s’essayer à cette nouvelle technique sportive

Il faut disposer d’une paire de bâtons spéciaux Marche Nordique, la poignée et la sangle doivent être ergonomiques et permettre une bonne prise de tous les doigts de la main en phase de récupération.

Le terrain idéal est homogène, plat ou vallonné, et il est important que la pente ne dépasse pas 8-10 %.

Le mouvement est celui de la marche naturelle et, pour se propulser, s’y ajoute l’utilisation de bâtons. Une poussée alternée des bras et des jambes, respectivement la jambe gauche et le bras droit, la jambe droite et le bras gauche.

Très similaire au mouvement qui se produit lors du ski de fond

  1. La posture doit être droite, légèrement inclinée vers l’avant, les bras semi-fléchis, les pas composés et les bâtons toujours près du corps.
  2. Non seulement dans les pays nordiques, mais aussi en Italie, la marche nordique devient de plus en plus populaire.
  3. Dans les principales villes, comme Rome, Milan, Turin, il est possible de trouver des écoles et des associations sportives qui organisent des cours et des activités.

Très similaire au mouvement qui se produit lors du ski de fond5 ERREURS À ÉVITER POUR PRATIQUER CORRECTEMENT LA MARCHE NORDIQUE

Pratiquer la marche nordique avec la bonne technique est essentiel à la fois pour assurer les meilleurs effets d’entraînement et obtenir un maximum d’avantages, et parce que si elle est pratiquée avec la mauvaise technique, elle pourrait entraîner des contre-indications.

Dans cet article nous verrons quels aspects prendre en compte pour une bonne pratique de la marche nordique et quelques conseils pour éviter de la pratiquer de manière incorrecte.

Par NordicWalkers

En particulier: dans la première partie de l’article nous verrons quelles sont les caractéristiques d’une bonne marche ;dans la deuxième partie nous analyserons les 5 erreurs les plus courantes à éviter pour une pratique correcte.

Penser que la marche nordique consiste simplement à marcher avec des bâtons est faux. Il y a plusieurs aspects à garder à l’esprit pour l’exercer de la bonne manière.

Tout d’abord, il faut noter que le bâton ne sert pas d’appui mais de poussée. De plus, la posture, l’alignement du corps, la coordination et le mouvement des pieds sont également essentiels pendant l’entraînement.

Passons maintenant à la première partie de l’article ou les aspects à considérer pour une bonne balade.