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La detox de printemps… Vaste sujet dont vous entendez beaucoup parler en cette période. Tout le monde s’y met, du magazine féminin non spécialisée aux plus grands lobbyistes.

Detox de printemps : pourquoi ?

Dans l’ensemble, ils ont raison de vous proposer une detox de Printemps. De manière générale, nous infligeons à notre corps, bon nombre d’assauts divers et variés, susceptibles d’encrasser notre organisme, de provoquer des lenteurs d’élimination, voir de complets blocages des rouages. A votre décharge, un mode de vie actuel basé sur la précipitation, le côté Wonder Power Life, l’ascendant « Arrête de te plaindre, on est pressé! » ne nous aident pas. On mange vite, parfois mal, on n’a pas le temps de s’asseoir, on dort peu, on switche volontiers la « pratique sportive » et on n’entend même pas qu’on est fatigué.

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De plus, on sort de l’Hiver. Cette période de l’année, où on se replie sur soi-même. Le froid et le manque de Lumière nous emmène à ce bon vieux geste archaïque, inscrit dans notre mémoire collective : rester au chaud et manger plus roboratif. Et en soit, vous avez raison d’en profiter. S’il y a un moment où il faut ralentir, c’est l’Hiver.

Mais alors, pourquoi parler de detox de Printemps ? Ou plutôt, pourquoi faire une detox maintenant ? Avez-vous remarqué que l’envie de ressortir de notre tanière se fait sentir depuis mi-janvier. Parce que disons-le bien, l’Homme est un être de mouvement. Le repli va un temps, mais il limite en terme d’espace et l’énergie accumulée dans les plats et sous les couvertures demandent à être utilisée. A cet époque de l’année, les végétaux traversent le sol, et grimpent vers le ciel, nous donnant à voir de jeunes pousses. C’est d’ailleurs de ces embryons concentrés, que l’on tire les macérâts en gemmothérapie. Les plantes concentrent leur sève gorgée d’énergie pour créer des tissus et faire croître le végétal. Il s’épanouira en allant vers l’été. C’est pareil pour Nous. Nous avons accumulé de la Force vitale pendant l’Hiver. Elle se remet à circuler, alors que la Lumière augmente, pour nous donner un nouvel élan pour les beaux jours.

Ce qu’il faut savoir, c’est qu’une bonne partie de la synthèse nécessaire au renouvellement tissulaire demandent du travail à notre foie. De plus, si notre alimentation a été un peu plus riche et lourde à digérer, notre corps doit aussi se débarrasser des déchets métaboliques des 6 derniers mois. Pour ajouter à cette difficulté, le foie doit aussi gérer les assauts toxiques extérieurs. Notamment les médicaments. Bonjour les antibiotiques de l’Hiver ! Notamment les particules chimiques de toutes sortes. Coucou le chauffage des intérieurs saturés non aérés ! Notamment les pollens pesticidés. Vous me suivez les allergiques saisonniers ? Il a donc un rôle de détoxication majeure.

Et ces fonctions ne sont pas exhaustives. On peut en trouver beaucoup d’autres.

En fait, vous l’aurez compris, la detox de Printemps doit nous permettre d’aider notre corps à éliminer, pour mieux construire et s’épanouir ensuite. C’est tout bêtement le cycle de la vie.

Cependant, il y a detox de Printemps et detox de Printemps.

Tout le monde n’est pas forcément en capacité de mener des detox chevronnées à coups de litres de tisanes Karcher et autres semaines de disettes. A chacun sa detox. Si elle n’est pas menée avec un thérapeute, qui aura pu faire le point sur votre état de Santé, préférez plutôt consacrer du temps à une detox de Printemps douce. Elle ne vous lessivera pas en moins de 2 secondes. Si vous ne pouvez pas prendre de congés, si vous faites un travail, qui vous empêche d’aller facilement aux toilettes quand vous voulez, si vous vous sentez un tout petit moral, si vous passez par une période difficile, et que vous ne voulez pas forcément faire appel à un thérapeute, veillez à choisir une detox de Printemps cocoon. Vous serez sûrs de pouvoir vous y tenir, sans vous traumatiser, et apprendre comment on peut mettre en place des journées aléatoires de detox au cours de l’année.

Si vous tenez vraiment à pratiquer l’expérience du jeûne, faites-le dans un cadre serein, pendant une vraie période de repos, accompagnés de professionnels expérimentés, qui veilleront à ce que toutes les conditions soient réunies pour vous. Ne vous lancez pas seuls chez vous.

Voici 5 conseils pour effectuer ma detox de Printemps, doucereuse et facile à mettre en place.

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1 – Ma detox de Printemps aux légumes 

Et oui, je dois en parler. Nous sommes Naturopathes, le légume est notre compagnon le plus efficace. Pourquoi ? Les légumes, préférés de saison, bios ou issus d’agriculture paysanne et de circuits courts, sont remplis d’antioxydants : vitamine C, polyphénols, flavonoïdes, lutéine, asthaxantine, anthocyanines….. Toutes ces molécules entrent dans le processus de détoxination du foie. Elles activent des enzymes responsables du processus. Sans elles, le corps piquera ce dont il a besoin ailleurs, mais aura des difficultés majeures à effectuer son travail.

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C’est pour cela que l’on vous agace en permanence avec cette évidence. Une personne dont les apports de légumes représentent la moitié de l’assiette toute l’année n’aurait presque pas besoin de se détoxifier. Or, on le sait, ce n’est parfois pas si facile de trouver du légume ou de savoir le cuisiner, notamment en Hiver. Les apports sont plus faciles aux jours ensoleillés où on trouve beaucoup plus de variétés faciles à manger crues, telles que la tomate ou le concombre. Cependant, il est nécessaire de s’accrocher toute l’année, quoi qu’il advienne et encore plus quand vous rentrez en phase de détox. Nous arrivons au Printemps et comme le Hasard n’existe pas, nous trouvons sur nos étals des légumes susceptibles d’accélérer le processus : c’est ceux, qui possèdent des composés soufrés.

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Ainsi vous aurez tout à gagner en mangeant plus de légumes pendant votre detox de Printemps, mais vous y gagnerez encore plus en ajoutant de l’ail, de l’oignon nouveau et tous les types d’alliacés type cébettes, échalotes, mais aussi notre bon vieux poireau et la ciboulette.

Vous en trouverez aussi dans les légumes crucifères, soit tous les types de choux qui existent sur le marché. Les légumes racines en contiennent également comme le radis noir, le céleri rave ou la betterave. Et enfin, et non des moindres pour les becs délicats, vous trouverez du soufre dans les asperges et les artichauts.

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2 – Ma detox de Printemps à la Monodiète 

Le foie n’aime pas les repas compliqués. Plus il a de molécules nutritionnelles dans l’assiette, plus son travail est colossal. C’est pour cela que les repas de Pâques sont intéressants sur la plan convivialité, mais un peu moins pour la détox. S’il n’y arrive pas, il est intelligent, il va stocker, notamment vers le tissu adipeux. Cependant, nous cherchons justement à lui permettre de prendre du repos pour décharger l’organisme des déchets et nettoyer les cellules. La solution est de lui proposer des repas extrêmement simples, résumés à 3 ou 4 types d’aliments maximum. Mais pour aller plus loin,il y a les monodiètes. Moins occupé à digérer, ou produire de la bile pour les sucres et les graisses, le foie pourra se consacrer au nettoyage de l’organisme.

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Vous n’allez proposer qu’un seul aliment à votre estomac et donc votre foie. Un aliment simple et naturel, donc sans transformation industrielle – non, le chocolat ne pousse pas en tablettes sur les arbres. Je vous propose 3 aliments intéressants en cette période de début de printemps aux températures fraîches : riz semi-complet, patate douce ou banane. Plus tard, quand les températures seront plus élevées, vous pourrez éventuellement passer sur les fraises, le poireau ou les carottes. Attention, si vous avez les intestins fragiles, restez sur les 3 premiers aliments.

Choisissez un aliment par jour et mangez-le, sous toutes ces formes, sur 3 repas pendant une journée entière. Pour la banane par exemple, vous pouvez la consommer fraiche, déshydratée en rondelles, séchée, en smoothie, en compotée.

L’avantage de cette méthode est que vous avez un apport nutritionnel, basé sur des sources de glucides, nécessaires au bon fonctionnement normal du cerveau. Vous pouvez continuer à travailler, sans fatigue. Les monodiètes peuvent se pratiquer sur 5 jours maximum, afin de ne pas générer de carences nutritionnelles. Si vous avez peur de ne pas tenir sur une journée, commencez sur 2 repas, ou uniquement le soir.

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3 – Ma detox de Printemps à la Bouillotte chaude 

Le foie travaille à la chaleur. C’est un organe, qui en demande beaucoup, aux alentours de 39-40°. Ceci s’explique par le fait qu’il draine énormément de sang. Il effectue d’ailleurs un nettoyage de ce dernier. Le sang à déchets des membres inférieurs arrivent à lui par le retour veineux. Le sang est attiré par la chaleur. Vous le constatez si vous mettez la main sur le radiateur, elle devient rose immédiatement. De plus, la chaleur va activer la production de bile, permettant de nettoyer votre organisme.

Le geste de la bouillote chaude est le plus humble que vous puissiez mettre en place. Il suffit d’une bouillote et de l’eau à réutiliser à chaque application. Tous les soirs, placez une bouillotte chaude sur votre foie, après le repas. Laissez-la jusqu’à complète harmonisation. Vous constaterez en plus que tout votre corps se détend, que la digestion se passe mieux, et que vous vous endormez comme un bébé rassuré.

Enveloppez toujours la bouillote dans un linge afin de ne pas vous bruler.

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4 – Ma detox de Printemps aux Hydrolats 

Si vous tenez vraiment à prendre un complément de plantes, car psychologiquement cela vous inscrit dans une vraie phase de cure, préférez les hydrolats. Un hydrolat est l’eau, qui a servie à distiller des huiles essentielles. Au contact des végétaux dans la cuve et dans les tubulures, elle s’est chargée de molécules aromatiques à un pourcentage de 5% environ. Outre le fait que l’on peut donc les consommer oralement, elles auront pour vertu d’apporter des principes actifs avec beaucoup de délicatesse.

La reine de l’hydrolat doudou est celle de Carotte Sauvage – Daucus Carota. Son pouvoir sera à la fois de provoquer une détox modérée, mais aussi de régénérer la cellule hépatique. Vous savez que le principe de la détox est de venir « agresser » le foie par des principes actifs lui demandant alors de répondre à cette agression en déclenchant le mécanisme d’élimination. Or on peut arriver à épuiser le foie, si on agit par des méthodes trop corrosives ou des complexes trop chargés en principes actifs. Encore une fois, si vous êtes suivis dans cette démarche, votre thérapeute saura adapter votre détox à votre contexte de vie. Si vous menez cette démarche seul, préférez les actions douces pour ne pas vous retrouver épuisés en fin de course. Attention toutefois, l’hydrolat de Carotte sauvage peut être photosensibilisante.

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Vous pouvez aussi utiliser l’hydrolat de romarin ou de Lédon du Groenland, qui aura pour vertu d’aider à nettoyer le pancréas. Il est conseillé de prendre une cuillère à soupe le soir au coucher, dans un peu de bonne eau, pendant 3 semaines. Quoi qu’il arrive, écoutez toujours votre corps. Si vous prenez des diarrhées fulgurantes, passez sur une cuillère à café. On peut éliminer sans forcément que cela soit éprouvant physiquement.

Observez toujours votre corps.

N’achetez que les hydrolats comportant la mention AB, produit alimentaire, propre à la consommation par voie orale. Toutes celles comportant le label COSMEBIO sont totalement impropres à ce type d’utilisation. Rendez-vous en magasins ou sur des sites spécialisés. C’est la saison des salons Bio ou des marchés de producteurs, on peut en trouver. Conservez votre bouteille au frais une fois ouverte.

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5 – Ma detox de Printemps à la Relaxation psychologique 

Evidemment, rien ne sert de pratiquer une detox de Printemps, si elle n’est pas accompagnée d’un contexte serein. Vous savez que le foie accueille bon nombre de nos émotions fortes. Et oui, il fait cela aussi. La colère est son principal ennemi. Mais les pensées assassines ne sont pas là pour l’aider non plus. Vous savez ? Quand vous vous dites : « Mais quel nul je fais, ce n’est pas croyable ! ». Lorsque vous êtes dans la culpabilité constante aussi, il n’est pas content. Il doit gérer tout ce fiel, que vous vous assénez. Il absorbe aussi les colères des autres et évidemment celle de votre chef mécontent en permanence.

Alors si vous le pouvez, prenez un peu de vacances, voir de distances. Allez-vous faire masser, offrez-vous une séance de cocooning dans un spa, au milieu des bains à bulle. Eteignez le téléphone.

Prenez du temps pour vous aérez. Allez-vous promener à la Nature. Un parc en ville est déjà une très belle alternative, où vous pouvez vous dégourdir tous les soirs en sortant du travail, ou entre midi et deux. Si vous le pouvez, testez une séance de sophrologie, ou rencontrez un relaxothérapeute, qui vous apprendra la cohérence cardiaque. Tous les moments que vous pourrez octroyer au repos des pensées et de l’âme seront bienvenus. Pendant la detox de Printemps, on la joue Slow Life, c’est important.

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Les 5 astuces précédentes peuvent se pratiquer sur 3 semaines. Essayer de caler 2 jours de mono-diète par semaine dans l’idéal, ou de la pratiquer le soir.

N’oubliez pas que le corps va retrouver des voies de sortie et votre énergie va pousser les toxines et les toxiques vers l’extérieur. Il sera donc normal de voir fleurir des boutons sur le visage, d’avoir une sudation plus odorante, de se gratter, d’aller plus aux toilettes pour uriner ou éliminer. Tous ces phénomènes sont normaux et preuves que le travail est en route. Mais ils ne doivent pas vous pourrir la vie. C’est pour cela que l’on privilégie une detox de Printemps douce.

Prenez soin de votre corps, ne lui faites pas la guerre, choyez-le

Bonne detox de printemps à vous.

L'auteur :

Delphine Baratier Naturopathe

Mordue d’écriture et d’enseignement, passionnée par le corps et la nutrition, notamment orthomoléculaire, je suis convaincue que la Naturopathie est une réponse idéale à quiconque cherche des solutions pour adopter une hygiène de vie favorable, revitalisante et sans prise de tête. Je suis aussi une adepte convaincue et fervente pratiquante de psychologie positive et de pleine conscience. Je pense profondément que notre état de santé dépend de l’écoute de nos émotions, de l’épanouissement de nos pensées, et de la manière dont on regarde la vie.

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