Dans un monde hyper-stimulant et dans lequel les choses vont très vite, il est important de reconnaître les sources de ton stress, mais surtout d’acquérir un panel de stratégies à intégrer dans ton quotidien débordé. Avec “Mon cahier anti stress”de Sylvia André, psychologue clinicienne, spécialisée dans les troubles de l’anxiété, tu vas partir bien équipé et correctement coaché ! Nana Turopathe t’en dit un peu plus sur cette belle et utile découverte.

Au programme de ” Mon cahier anti stress “

  • Tu créeras le changement, en mettant en place différentes pratiques de relaxation :détente musculaire, exercices de respiration, exercices de thérapie cognitive pour faire taire le bavardage mental, méditation.
  • Tu penseras de façon réaliste à l’aide d’exercices pour être toi-même ici et maintenant.
  • Tu affronteras tes peurs et ton stress : grâce à une technique de désensibilisation systématique, et tu t’ouvriras davantage au monde.

 

mon cahier anti stress 1

 

  • Tu définiras tes valeurs : donner du sens à sa vie permet de mieux sortir du stress.
  • Tu accepteras ce qui ne peut être changé, en lâchant prise sereinement.
  • Tu développeras de bonnes habitudes pour mener une vie zen et harmonieuse : en prenant soin de toi et de ton intérieur, tu retrouveras un sommeil et une alimentation équilibrés, tu développeras tes ressources sociales, tu mettras  en place un plan d’action pratique pour être serein sur le long terme (thérapie d’acception et d’engagement).

 

Au sommaire de “Mon cahier anti stress”

 

Introduction : ce que le stress dit de nous

Test : Est-ce que je sais gérer mon stress ?

Chapitre 1 : J’identifie mon stress

Chapitre 2 : Ma trousse à outils zen

Chapitre 3 : C’est décidé, je change !

Chapitre 4 : Zen jusqu’au bout des ongles

Procures toi vite ce petit compagnon indispensable

pour une vie plus zen !

 

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L'auteur :

Chris Martin-Passalacqua Créatrice de NanaTuropathe

Naturopathe, enseignante, auteure de plusieurs ouvrages ainsi que de programmes de formation en ligne. Chris partage depuis 2015 sa vision de la naturopathie : 100% pragmatique et 0% mysticisme via son Blog Nana-Turopathe afin de rendre le "Mieux être" accessible à toutes ! (Et tous!)

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