La pensée est une activité permanente de l’être humain. Et elle intervient pour beaucoup dans notre comportement et dans notre santé.
Il faut savoir que la pensée a une action bien plus profonde que ce que nous pouvons penser :
- Elle contrôle nos réactions physiologiques et émotionnelles. Comment éviter la tension et les émotions violentes ?
- Elle contrôle notre comportement. Comment éviter de me conduire de façon excessive et non productive ?
- Elle contrôle la réaction psychologiques. Comment éviter le déclenchement des pensées négatives, voire surréalistes ?
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Et pour cultiver ta pensée positive, la rédac a sélectionné pour toi ce chouette cahier d’exercices pratiques !
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Les mécanismes de la pensée
Certains mécanismes de pensées entraînent une analyse permanente de notre environnement. L’interprétation régulière des remarques faites par les uns et les autres (essentiellement dans les contextes hiérarchisés ou au sein d’une relation familliale), l’anticipation (prévision) de la réaction d’un proche par rapport à un message, le jugement de la qualité de notre travail ou de celui des autres, …
Ces mécanismes produisent des ancrages (genres de phrases stéréotypées, positives ou négatives de notre discours intérieur : « Le chef ne m’aime pas », « il n’y arrivera jamais », « je suis nul », …
La répétition de ces ancrages, plus ou moins stressant, va donner naissance au stress, le cultiver et engendrer des comportements multiples en réaction. Elle agira également sur notre conscience, créant une conscience pathologique, bien présente dans la conscience ordinaire (conscience au quotitiden).
Les différents types, ou niveaux de pensées
- La pensée réflexe : Nous l’utilisons « au fil de l’eau », au quotidien : Exemples : Pour traverser la rue, marcher, répondre au téléphone, …
- La pensée volontaire : Elle s’apparente à une action, un objectif. Elle prend sa source dans nos expériences (conscience pathologique) pour déterminer nos choix. Nous pouvons aussi l’appeler « Pensée cartographiée »: Exemples : Choisir nos prochaines vacances, choisir un itinéraire, un menu, …
- La pensée critique : Elle intervient quand nous devons réagir à une proposition, un message impliquant. Elle ne propose rien en échange.
- La pensée neutre : Elle n’implique pas d’émotions car elle repose sur le factuel. Faits, dates, nombres, …
Bien utiliser notre pensée
Nous devons prendre conscience des situations et identifier nos réponses habituelles aux stresseurs rencontrés. Nous pouvons réaliser une analyse sur une période représentative (une semaine par exemple) et noter nos réponses aux situations par écrit. Nos réponses nous permettrons de voir si nous sommes capables d’utiliser les 4 modes de pensées présentés ci-dessus, nécessaires à un équilibre global.
Utilisons la relaxation (sophrologie, yoga, ou autre technique de relaxation) de 2 façons différentes au quotidien :
- En préventif : Micro séances de relaxation plusieurs fois par jour et rituel stabilisateur avec une séance avant de partir pour la journée de travail.
- En curatif : Une séance de relaxation profonde en fin de journée.
Développons l’affirmation de soi en exprimant clairement sans agressivité ET sans inhibition, nos pensées, nos sentiments.
Prenons conscience des risques liés aux comportements de types perfectionniste, boulimique et agissons sur la lutte contre le temps et les autres par la maîtrise des émotions et le mécanisme des cognitions (ensemble des processus mentaux qui se rapportent à la fonction de connaissance – exemples : la mémoire, le langage, l’apprentissage, l’intelligence, la résolution de problèmes, la prise de décisions, la perception et l’attention).
En conclusion
La pensée intervient de façon quadridimensionnelle face au stress :
- au niveau des émotions
- au niveau des manifestations physiologiques
- au niveau des comportements
- au niveau de la pensée
Cette dernière est « PILOTE » et nous pouvons agir dessus, donc, par extension en prévention du STRESS.
???? Pour aller plus loin, Nana T. a sélectionné pour vous
(Cliquez sur l’image pour découvrir « Alfred » ou le fabuleux pouvoir de la pensée)
