Le Raw Till 4 est un mode de vie végétalien et une excellente transition ou alternative à l’alimentation vivante. Son principe, manger des végétaux crus jusqu’à 16 heures puis inclure au dîner une grosse salade verte (avant le cuit pour protéger son système digestif) suivie d’une belle assiette de légumes vapeur et de féculents sans gluten.

Adopter le Raw Till 4, c’est être sur la voie de la régénération et de la pleine santé sans aucune restriction calorique.

 Le RAW TILL 4, tout un mode de vie.

Les grands principes du Raw Till 4

Pas de produits animaux, du cru jusqu’à 16 heures, un dîner pauvre en sel, une alimentation pauvre en gras et ne dépassant pas les 10% des calories journalières, pas de fruits après le dîner, visez 2 à 3 litres d’eau, et 1000 calories par repas.

1- Seulement des végétaux, pas d’exception.

2- Fruits et légumes crus avant 16 heures .

3- Grosse salade verte avant les repas cuits pour réduire toute acidité que la nourriture cuite pourrait éventuellement créer et un maximum de glucides.

4- Un minimum de 1000 calories au petit déjeuner et repas du midi en végétaux crus.

5- Garder l’apport de sodium sous les 500mg par jour. Utiliser du citron et des herbes. Le sodium nécessaire se trouve dans les végétaux.

Raw till 4

6- Eviter la « malbouffe » végétale car riche en gras et manger des aliments aussi peu transformés que possible.

7- Faites du bio une priorité, un meilleur goût et bien meilleur aussi pour l’environnement.

8- Pas de dessert après le plat du soir car ils fermenteront. Si vous en avez envie, c’est que vous n’avez pas mangez suffisamment de fruits dans la journée.

9- Faites un jour par semaine de 100% cru.

10-Limitez au maximum les aliments riches en lipides.

11- Ne limitez jamais vos calories : illimitées à chaque repas.

12- Sauces pauvres en lipides et sel.

13- Dans l’idéal, ne pas consommer d’huile.

14- Augmentez votre apport hydrique jusqu’à uriner clair.

15- Bougez  vous et ayez une activité physique régulière.

Article rédigé par Cru & Co

 

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L'auteur :

Chris Martin-Passalacqua Créatrice de NanaTuropathe

Naturopathe, enseignante, auteure de plusieurs ouvrages ainsi que de programmes de formation en ligne. Chris partage depuis 2015 sa vision de la naturopathie : 100% pragmatique et 0% mysticisme via son Blog Nana-Turopathe afin de rendre le "Mieux être" accessible à toutes ! (Et tous!)

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